对于经常性熬夜的人来说，也许没什么感觉，但是对于偶然熬夜的来说，其影响还是非常明显的，例如脸上长痘痘、皮肤粗糙，这些都是熬夜对身体产生的伤害，那如何将熬夜的危害降到最低呢?试试五种食物!
熬夜的危害
1、许多人喜欢熬夜追剧，获得娱乐的同时也在超负荷用眼，“黑眼圈”，“大眼袋”仅仅只是对眼睛的表面伤害;
更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退，甚至导致白内障、失明等疾病。
2、经常熬夜的人，会引起消化酶的分泌规律紊乱，降低了消化功能，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。
3、诱发心脑血管疾病。熬夜工作或学习时，人会停留于紧张状态，导致血管收缩异常，血压高于正常值，容易引发或加重高血压疾病。
4、熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等问题，严重的甚至会引发顽固性失眠疾病。
5、熬夜会提高患癌风险。长期熬夜会导致人体内分泌功能紊乱，使得细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分裂活动，导致细胞的突变，从而使患癌机率提高。
6、肝脏是人体重要的“化工厂”，熬夜会影响肝脏功能，使人体代谢异常，日久会出现皮肤问题，如黑斑，痤疮。
7、损伤肠胃,胃是人体中非常敏感的器官，熬夜对胃的伤害十分大。
熬夜的人，剥夺了肠胃休息的机会，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。尤其是有些人喜欢在熬夜的时候吃东西，这会加重胃的负担，引起胃痛。
熬夜严重五种食物是你不错的选择
1、银耳椰子鸡腿汤
银耳是一种具有润肺作用的补品，而叶子里面有比较多的营养素，像蛋白质，维生素，还有微量元素等。
而鸡腿中蛋白质比较丰富，把这三种食材加在一起炖成汤，不光能提神，而且还能补充你熬夜所缺失的营养。
2、红枣桂圆猪皮汤
经常熬夜的人很容易出现气血两亏的情况，所以大家在平时也应注意要补气血。
而红枣和猪皮不光能补血，还能让你的皮肤变得有弹性的。
对于经常熬夜皮肤状态不好的人来说，喝这种汤无论是对身体还是对皮肤都是有很大帮助的。
3、吃柠檬
熬夜会让人出现皮肤粗糙，黑眼圈，斑点等皮肤情况，所以熬夜的人可以吃一些柠檬来让自己的皮肤变得更光滑一些。
我们可以把柠檬泡在水中喝，也可以吃个即食柠檬片。
4、西兰花
熬夜的人一般抵抗力都会下降很多，如果你持续熬夜三天的话，那么抵抗力基本就是没有的，所以大家要从蔬菜中获取VC成分;
在平时大家可以多吃一些西兰花，因为它里面的VC成分是比较高的。
也可以吃西红柿，胡萝卜这类的蔬菜。
5、花茶
熬夜的人会经常出现上火的情况，针对这种情况大家可以在平时喝一些金银花茶，菊花茶等。
这种茶具有清热解毒的效果，对于喉咙疼，头痛都有不错的治疗效果。