女性经期八种食物要拒绝!

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  女性经期有很多需要注意的东西,例如不宜用凉水洗脸,不宜吃寒凉食物,说起食物你知道女性经期哪些食物不能吃吗?


  女性经期要拒绝的八种食物

  1、酒

  酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

  2、乳酪类食物

  乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

  3、巧克力

  巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。

  4、高脂食品

  牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

  5、竹笋

  竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

  6、过咸的食物

  这类食物比如咸鱼、腌肉等,过量食用会导致经期头痛、激动等症状。

  7、梨

  月经期间切忌多食生梨。

  8、柿子

  柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。


  女性经期要注意

  1、做好经期卫生工作

  首先要注意经期卫生,不能盆浴,每天要清洗外阴部,一人一盆专用。

  内裤要晒干,用电熨斗烫过再穿,卫生纸质量要好,避免引起感染。

  2、多吃新鲜蔬果

  月经期间不要喝冰水,多吃新鲜蔬菜水果,多摄取高蛋白物质。

  可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。

  3、保持愉快心情

  月经期间注意保持心情的愉悦,可以适当散散步。

  4、劳逸结合

  经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。

  还要保证充足睡眠,以保持充沛精力。


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