冬天各种健康问题呼之欲出，经常容易犯困，而且身体特别累，皮肤粗糙、手脚冰冷，那么遇到这些问题我们该怎么办呢?选择食物很关键，看看这个冬天都适合吃那些食物呢?
冬天宜吃食物推荐
1、黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。
黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;
可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
2、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。
当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
3、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
4、何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。
5、山药
山药性平，味甘，为中医上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
冬天千万不要做五件事
1、街上骑电动车的朋友，十个九个都配置的有挡风被。
以前挡风被只能用来遮挡双腿，但随着不断发展，挡风被已经有护腰款式的了。
不过大家用的最多的还是手套和护膝一体的，虽说能抵挡一定的风寒，但拐小弯或者急转弯时，车把受其限制，容易摔倒。
而且，宽大的挡风被容易刮擦到其他人的车。
建议骑电车的朋友还是使用传统的避寒方法：护膝+皮手套+头盔!
2、不要在开着暖气的车里睡觉 人们喜欢在温暖的地方睡觉，但开着暖气的车不是最好的休息地。
发动机工作时，如果燃油燃烧不完全，会产生高浓度的一氧化碳。
当车子停止使用而暖气继续开放，车窗又紧闭时，发动机排出的一氧化碳就会积聚在车厢内，浓度逐渐升高，使车内的人极易一氧化碳中毒。
3、不要在电暖气上放衣服 电暖气在工作时温度很高，切记不要长时间覆盖衣服。
因为电暖气就是通过机身这些网洞把热量散发到房间的各个角落，若是把它覆盖住的话，使得机顶的热量不能及时扩散，可能会烧坏机器甚至引发火灾。
4、车子不要装毛绒方向盘套 不可否认，车子装上毛绒方向盘套很好看，但是会减小方向盘和手之间的摩擦力，在转动方向盘时容易打滑，造成车辆失控。
5、羽绒服的外层一般都是防水层，如果用老式洗衣机和波轮洗衣机清洗羽绒服，在高速甩干的时候，羽绒服往往会在脱水时不断膨胀，产生很强的空气流。
衣服上面的防水涂层不利于气体排出，会把羽绒服撑大，有可能爆炸。
我们生活中经常遇到，一定要多加注意。
如开篇小编说的，冬天取暖无可厚非，但比起取暖，生命更重要。