大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120度，大暑，一年中最热的时候，气温高，农作物生长最快，此时如何做好养生保健工作呢?
大暑习俗
暑期天气湿热，针对气候各地形成了不同的习俗，在广东很多地方大暑时节有“吃仙草”的习俗;
在浙江，有送大暑船祈福的习俗，认为不断流逝的河水能把疫鬼瘟神赶走;
福建莆田人则吃荔枝“过大暑”;
山东南部地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”的习俗，即喝羊肉汤;
认为要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气，体现了《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”的思想。
大暑养生如何做
1、药粥
早在古代名医李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”
药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。
所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。
2、饮水
夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。
由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶;
出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。
大暑吃哪些食物适合养生
1、绿豆
中医上说：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。
据《本草纲目》记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。
2、冬瓜
中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效;
是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。
3、苦瓜
苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。
生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。
关于大暑有哪些谚语
大暑热不透，大热在秋后。
大暑不暑，五谷不鼓。
小暑不见日头，大暑晒开石头。
小暑大暑不热，小寒大寒不冷。
大暑无酷热，五谷多不结。
大暑连天阴，遍地出黄金。
大暑大雨，百日见霜。大暑小暑，淹死老鼠。
大暑展秋风，秋后热到狂。