腰椎间盘突出中央型，最好的姿姿应该是平卧在床睡觉，能够起到较好的缓解腰椎负重以及促进腰椎间盘突出恢复的作用。一般来说，睡姿有侧睡、平仰睡，无论是采取向左侧睡、右侧睡或平仰睡的姿势，都是可以的。但是需要注意，每种睡姿要交替进行，不要长时间保持某一种姿势一睡到底，不要睡太硬或者太软的床，否则可能会压迫局部，导致腰椎麻木疼痛的症状加剧，对腰椎的恢复也没有好处。
腰椎间盘中央型怎么办
1、对于腰椎间盘中央型症状较轻的患者，一般选择保守治疗。
2、通常在结合理疗的基础上，比如到正规医院进行按摩治疗，还要加强对腰肌功能的锻炼。
3、在病情较重或者早期间盘突出的情况下，可以进行激光治疗、侧路椎间盘镜或者封闭治疗等。
4、若是疼痛症状较为严重，可以适当服用活血止痛的药物。
腰椎间盘中央型的注意事项
1、注意适当减少腰部活动，避免久坐久站，不可剧烈运动，注意休息，不可过于劳累，有助于腰椎的恢复。
2、平时要多喝水，水分一定要补充充足。饮食要清淡一些，多进食一些含钙高的食物，比如牛奶、瘦肉等。
3、平时应当避免弯腰动作，尤其不要弯腰提重物，以免加重腰椎的症状。