正值秋季,忽冷忽热的天气,使人们为穿衣发愁,冷热交替,选择困难,如何做好预防,防治疾病呢?随中医中药网小编一起来看!
秋天预防疾病的方法
1、衣物及时增减
秋季早晚的气温比较低,而到了中午的时候则比较热,有时候甚至有种还是夏季的错觉。
所以说,这样时冷时热的季节里,要及时增减衣服。
但是建议衣物的增减不要过于频繁,因为频繁穿衣又脱衣,中间有个更换的时间,次数多了冷风容易吹过身体,导致你着凉。
2、注意生活细节
早睡早起,不要为了所谓的释放自己而玩到很晚,这样容易导致第二天上班很没有精神,甚至将身体拖垮。
秋天运动之后,要及时将汗液擦干,因为当你身上皮肤满是汗液时,毛孔正是舒张的状态,此时凉风一过,了带走一部分水分之外,还可能导致寒凉之气从皮肤毛孔进入到身体里面。
平日吃东西之前都要先洗下手,因为秋季病毒多。
3、注意饮食
秋季天气比较干燥,这个时候饮食应该多吃一些生津润肺的,远离燥热温补的食物。
秋天吃哪些食物有助养生
1、莲藕
这种蔬菜有开胃清热、润燥止渴的功效,尤其适合干燥的秋季食用。
建议直接洗好后切成片炒熟了吃,也可以和猪小排一起加水炖汤食用,味道都是很不错的。
2、西兰花
这种蔬菜可是被称为“明星蔬菜”,所含有的营养成分很全面,尤其是胡萝卜素的含量特别高。
平日里多吃西兰花,有抗衰老的作用,因为其抗氧化的效果很强。建议平日里可以将买一些回家,凉拌着吃。
秋天预防哪些疾病
1、中风
进入深秋时节,低气温可致体表血管弹性降低,周围阻力增加,使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增加从而引起小动脉收缩、血压升高,而致脑血管破裂。
2、抑郁症
风落叶,凄风凄雨,往往使人触景生情,特别是老年人易产生垂暮之感,诱发消极情绪,严重者,终日郁郁寡欢,少语懒言,很容易患上抑郁症。
3、心血管疾病
秋天是心脑血管疾病的多发季节,据有关资料报告,秋末冬初时节,脑血栓、脑溢血发病率远高于其他季节。
由于天气变凉,皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。
寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗死。