湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。湿气,首先表现在胃肠道变化如便溏、消化不良腹痛腹胀,而后出现身体虚弱、肥胖等症状，如何祛除湿气呢?
湿气的原因
(1)很多人没有吹干头发的习惯，尤其是夏天，觉得温度高头发一回儿就干了
殊不知，湿头发不吹干就出门很容易使头发上的水分进入到皮肤内部，加重湿气。
(2)长期不运动的人身上湿气往往都很重
因为不运动，身体内的脂肪含量高，而且代谢慢，就会引起肥胖。
(3)喜欢吃生冷油腻的食物
夏天吃冰镇西瓜和冰淇淋是允许的，但是一定要注意不能过量。
大量的寒气堆积在体内，会形成严重的湿气。
祛湿气的食物
1、玉米
玉米味甘性平，它可以健脾开胃，利水通淋。当中的维生素含量是比较高的，是稻米、小麦的五到十倍。
玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。
2、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。
它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
3、芡实
芡实是不错的食物，它可以帮助去湿健脾，还可以固肾止泻。很多人养生都是要适当吃些芡实的。
祛湿食疗方
【清热祛湿粥】
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。
在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。
效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是在夏季炎热所导致的小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
【绿豆百合薏米仁粥】
材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;
在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;
起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。