苹果可以说是物美价廉的水果了,有句俗话讲的好一天一苹果,疾病远离我,虽然没有那么夸张,美容养颜,减肥降脂的效果还是挺不错的,教你在家自制苹果醋,喝出好身材!
吃苹果有哪些好处
1、防止皮肤老化
苹果中的维生素种类丰富,含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以减缓皮肤衰老速度。
2、减肥祛脂肪
低卡路里的苹果中,丰富的可溶性膳食纤维能促进排便,苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪,果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。
3、有助睡眠
苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经,有助于提高睡眠质量。
4、防治高血压
苹果高钾低钠,常吃苹果对高血压患者很有好处。
5、增强记忆力
苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。
苹果醋的制作
功效:苹果醋能养颜护发,减肥去脂肪,对于保持身材很有帮助。
材料:3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量
步骤:
1、苹果洗净切成小块,放在干燥卫生的瓶子里,先铺一层苹果,再放一层冰糖,重复这样的步骤,直到把广口瓶填满;
2、然后往瓶子里倒米醋,要没过苹果,再用保鲜膜封住瓶口,盖上盖子;
3、放在阴凉通风的地方,每隔一段时间把盖子打开透透气,2个月后,苹果会发酵变成黄色,就能取出来喝了。
吃苹果注意四点
1、苹果核误食会中毒
苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。
2、苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
3、打蜡苹果应该万分注意
为了让苹果看起来更好看,很多供应商都会给苹果的表面打蜡,这对我们的身体健康是有影响的。
我们吃的时候要注意削皮,或者是用盐清洗之后再吃。
4、饭后不能马上吃苹果
苹果在一天中随时可以吃,但是大家要注意,饭后是不能马上吃苹果的,不然会让肠胃负担加重,不利于肠胃对身体内食物的消化和吸收。