游泳是生活中比较常见的一项运动，到了炎热的夏天时，高温天气容易导致很多人感觉到酷暑难耐。因此，可以适当游泳来促进健康，在夏季游泳的过程，还可以起到锻炼身体的作用。那么，夏季游泳的过程中能带来哪些养生功效呢？
1、提高抵抗力
夏季比较适合游泳，除了可以达到清热的作用，还可以提高免疫功能。夏季很多人感觉到闷热，因此就减少了运动量，游泳这一项运动基本上是不需要出汗的，很多人都可以坚持在夏天游泳。游泳过程中需要消耗能量，身体的循环，代谢能力等都会提高，通常可以提高免疫功能，而免疫功能增强是预防疾病的有效措施，同样对养生和健康有利。到了炎热的夏季，可以适当通过游泳的方式来促进健康，这样才能防止抵抗力低下引发疾病。
2、预防心脑血管疾病
夏季是心血管疾病高发的季节，如果可以坚持游泳，对心脑血管疾病的预防有利。因为在游泳的过程中，心脏需要发挥正常功能，对心脏有锻炼作用，提高心脏收缩能力。心脏功能保持良好，身体的循环代谢能力也会增强，通常对心脑血管疾病的预防有利。因此，想要改善心脑血管疾病的人在夏季可以适当多游泳，既能够促进健康，又能够预防疾病。
3、促进骨骼健康
夏季比较适合游泳，对骨骼健康有促进作用，因为其他的运动方式都可能对骨骼造成一定的影响。长时间的高强度运动，还可能会加速关节和骨骼的退行性变。而游泳这一项运动不需要伤到骨骼，水有缓冲作用，骨骼受到的伤害会非常小。青年人骨骼也处于生长发育的状态，可以适当多游泳，可以促进骨骼健康，防止某些骨骼疾病的出现，而且对身高的发展有利。
4、缓解压力
夏季游泳好处颇多，通常可以带来良好的养生效果，例如缓解压力。现在很多人工作压力较大，经常会出现不良情绪，通过游泳的方式令人的身心保持愉悦，可以放松心情，对健康养生有利。心态的良好也是促进健康的一种形式，在夏季可以适当游泳来释放压力，这样才能保持身心愉悦，促进身体健康。
经常游泳对人体健康非常有益，虽然坚持游泳好处很多，但如果人在水肿浸泡时间太久，容易导致体温下降过快，出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战等现象。因此，游泳时每次在水里逗留的时间不要过久，一般40分钟为宜，以免时间太久对身体造成不良影响。