到了中老年阶段后需要通过合理的方式来促进健康，因为中老年阶段比较容易出现抵抗力下降的情况，身体受到疾病影响的概率会更高。如果可以通过合理的方式来延缓衰老，提高免疫功能，通常可以降低疾病的患病率。那么，中老年人想要长寿，需要注意哪些方面的问题呢？
1、清淡饮食
中老年人想要保持长寿，到了一定年纪之后需要注意饮食的合理化，讲究饮食的清淡。平时应该选择容易消化，营养丰富的食物进食，这样既能够为人体补充足够的营养，又能够减轻消化负担。如果总是进食高脂肪、油腻、辛辣的食物，此时身体受到刺激，反而对健康不利。
2、适当运动
中老年人想要更加健康和长寿，平时就要注意多运动，很多中老年人都是缺乏运动的，身体更容易出现抵抗力降低的情况，抵抗力降低容易引发疾病。中老年人想要保持身体健康和长寿，应该结合健康的运动来提高免疫功能，免疫功能增强之后身体对抗病毒的能力也会提高，可以防止疾病出现。
3、充足睡眠
中老年人想要达到长寿的目的，平时就需要注意早睡早起，养成良好的睡眠习惯是促进健康的方式。在睡眠充足的情况下，身体器官功能保持良好，可以将体内的毒素更快排泄出来，对健康长寿有帮助。如果总是熬夜，身体负担加重，通常更容易出现疾病，所以需要保证充足的睡眠时间。
4、及时戒烟
中老年人想要获得长寿，平时就需要注意戒烟，很多人平时总是有大量抽烟的行为。烟草中有害物质长期摄入，通常会对人的胃部、肺部等造成损伤，样出现病变可能性会比较高。如果可以及时戒烟，减少烟草中有害物质的摄入，通常可以达到长寿的目的。
5、充足饮水
中老年人想要更加长寿，平时就要注意多补充水分，水是生命之源。在缺乏饮水的情况下，身体的循环、代谢能力都会降低，甚至会导致体内毒素堆积，对健康不利。如果可以保证有充足的饮水量，通过合理的饮水来促进体内毒素排泄，通常可以维持健康状态。
6、避免喝酒
中老年人想要保持长寿，应该注意戒酒，很多老年人平时总有喝酒的行为。而酒精摄入过量，通常会导致肝脏负担加重，出现疾病的机率会增高。如果可以立马戒酒，减少酒精物质的损伤，身体健康也会有所保障。