男性平时注意保健,对身心健康能够起到至关重要的作用,既可以提高性功能,预防阳痿早泄等性功能障碍,还可以改善精子质量和增加数量。男性保健的方法主要包括有氧运动、平衡饮食、心理状态等。需注意长久保持坐姿容易出现盆腔充血,从而引起前列腺充血、肿胀,并由此而引发前列腺肥大或炎症,建议应定时起身活动。
男人保健方法
1、男性保健应当避免不洁的性生活,性伴侣不能过多,预防泌尿生殖系统疾病的发生。
2、养成体育锻炼的习惯,增强体质。可以适当地做一些体育运动,比如快走、跑步、游泳、爬山、健生等有氧运动,可以增强人的体质。
3、饮食上要注意卫生,避免辛辣刺激性食物,多喝水,少喝咖啡、茶、碳酸饮料,增加高蛋白食物的摄入,多吃水果蔬菜。
4、控制体重的增长,发胖很容易引起多种疾病,如高血压、糖尿病、心脑血管病等。
男人保健的注意事项
1、做孕前检查或者精子质量较差的患者应注意不要使用电褥毯、电吹风等有辐射的物品。手机不要放在口袋里,尽可能避免长时间的使用电脑。
2、吸烟对DNA碎片率、精子活力和精子畸形率都有影响。因此,戒烟的时间越长,对生殖的影响越小。