在众多营养元素中，碘对人体有着非常重要的作用，同时碘也是人体必须的营养元素。因此人们在日常餐饮中应当注意保证碘的摄入量，人们每天摄入碘的含量不能低于75微克，否则将不利于人体的健康。所以建议人们熟知日常生活中含有碘的食物，从而选择性食用。
什么东西含碘
1、海带。海带是人们最为熟悉的菜品，在日常生活中的食用价值和食用频率都非常高。同时，海带中含有大量的碘，人们可以适量食用。
2、紫菜。在日常生活中，人们多用紫菜煮汤，味道鲜美，而且营养丰富，同时还可以为人体提供充足的碘。
3、虾。对于人们而言，多熟悉虾中含有大量的钙质，但是虾这类海鲜也含有非常丰富的碘，人们可以根据自己的情况选择性食用，过敏体质不建议食用。
人体缺碘的危害
1、智力低下。人体内的碘元素可以在一定程度上促进甲状腺素的分泌，从而保证人们智力的发育。如果人体缺碘则会影响甲状腺的健康，从而导致智力低下。
2、影响胎儿。如果孕妇出现缺碘的情况，易导致胎儿出现畸形、流产等情况。