如今，生活节奏相对较快，大多数人都承受着很大的压力。失眠在日常生活中更常见。如果长期失眠，容易健忘或脱发，病情严重会导致抑郁。许多人经常服用安眠药来帮助睡眠，但这种方法对身体有害。其实可以通过饮食治疗达到高质量的睡眠效果。
失眠的食疗
1、牛奶一直是治疗失眠的很好的饮料，而且牛奶很有营养，牛奶中含有一些物质可以抑制脑神经兴奋，可以迅速消除疲劳。所以睡觉前喝一杯牛奶可以很快入睡。
2、莴笋含有白色液体，不含毒素，起到镇静作用。对于那些经常失眠的人来说，睡觉前把生菜做成汤可以起到很好的作用。
3、百合含有多种蛋白质、维生素，对身体有一定的滋补作用，百寒、微苦对润肺有良好的辅助作用，每天饮用一碗红枣莲心百合汤，能起到助眠神助睡眠、失眠、恍惚、抑郁等症状的作用，非常适合失眠患者。
失眠的原因
1、身体疾病引起的失眠，包括心脏病、肾病、胃肠道疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑病等。
2、生理引起的失眠，许多人由于环境的变化而无法入睡，这是由于生理反应，有些人对环境有很强的适应性，有些人非常敏感，适应性差，环境一旦发生变化，就不能很好地睡眠。
3、心理因素引起的失眠，如焦虑、躁动或抑郁、不快乐等，是导致失眠的重要原因。