在身体缺乏钙质的时候很多的不良症状会出现，容易有骨骼疼痛，小腿抽筋等表现，甚至还会影响身体的发育。因此，缺钙明显的人应该通过合理的饮食补充人体需要的钙元素，只有钙质补给充足，身体健康才有保障，而且可以防止很多骨骼疾病的出现。一般情况下，缺钙严重的人都会饮用牛奶补钙。然而，生活中有部分蔬菜的钙质含量比牛奶还要高，可以适当进食这些蔬菜获取钙质。那么，哪些蔬菜含有的钙质也十分丰富呢？
1、油菜
出现缺钙表现应该通过合理的饮食调节身体，获取人体需要的钙质来维持健康，常见的油菜十分适合缺钙的人进食。油菜中除了含有人体需要的维生素，矿物质，微量元素，还有丰富的钙质，100克的小油菜含有的钙量高达150多毫克，进食之后可以获取人体需要的钙元素，其钙质含量还比牛奶要高。因此，平时可以适当进食油菜来补充钙质，这样才能维持身体健康状态，防止缺钙严重影响健康。
2、芥蓝
在缺钙明显的时候，很多人第一时间就想到饮用牛奶，牛奶确实含有较多的钙质，但是部分蔬菜的钙质含量一点也不比牛奶少，像常见的芥蓝也十分适合想要补钙的人进食。芥蓝是我国的特产蔬菜，其营养价值高，里面含有丰富的膳食纤维，除了改善便秘，促进肠道蠕动之外，还能够补充人体需要的钙质，其钙质的含量非常高。适当进食芥蓝可以达到良好的补钙效果，这样身体获取的钙质丰富，才可以维持骨骼健康状态，防止骨骼健康受损引发疾病。
3、芥菜
一般情况下，出现缺钙这种表现时，很多人都会饮用牛奶补钙，牛奶里面的钙质较多，还有丰富的氨基酸，蛋白质，对健康有促进作用。然而，经常饮用牛奶也不是好方法，牛奶中含有乳糖，比较难消化，长期大量喝牛奶反而会增加消化负担，此时可以选择其他钙质含量丰富的蔬菜进食。常见的芥菜也十分适合想要补钙的人进食，芥菜里面含有的钙质比较丰富，100克的芥菜中含有的钙质可能达到400毫克，和牛奶相比更胜一筹。因此，想要补充钙质的人，平时可以选择合适的蔬菜进食，像常见的芥菜就适合想要补钙的人适当获取。