跑步是日常方便的一种体育锻炼的方法，它既是一种有氧的运动也是一种厌氧的运动。长期有坚持跑步习惯的人，其身体的免疫能力以及心肺都会有显著的提高，能够有效抵御病毒、细菌的侵害，让身体素质变得更好，该运动老少皆可适用，适合的人群范围十分广泛。
早晨空腹跑步的坏处
1、晨起空腹跑步虽然能够加速身体的燃脂率，但是长时间空腹跑步会导致人体内的血液中游离脂肪酸增加，若是其含量过量的话，就可能会导致人的心律不正常甚至出现猝死的情况。
2、人在经过一整夜的睡眠之后，身体中的能量几乎已经都消耗完了，若是造成在没有给身体补充能量时就去跑步，容易导致肠胃受损。
3、对于一些身体素质比较差的人或者是患有糖尿病等疾病的患者，早上空腹跑步会引起低血糖情况的发生，不利于人的身体健康。
早上跑步的注意事项
1、由于身体经过一夜的睡眠，人体的各个器官都处于低运转的状态，若是立马进行高强度的运动很容易使身体受伤，所以做好在此之前做好充分的准备，进行十分钟左右的热身。
2、对于有早上晨跑习惯的人，可以每天提前二十分钟左右适当吃一些东西补充身体的能量，比如吃两片面包和一小杯酸奶，能够防止人体在运动中出现失水或者低血糖的情况。