眼睛是人体非常重要的器官，生活中一定要好好保护眼睛。保护眼睛可以通过饮食的方法进行调理，可以多吃猕猴桃、黑芝麻以及菠菜等食物。可以加强眼部的保护，缓解眼睛疲劳。要保持好的用眼习惯，避免长时间用眼，保持充足的睡眠。
对眼睛有好处的食物
1、猕猴桃含有比其他水果高得多的维生素C，适当补充维生素C可以防止光线过度刺激眼睛，从而防止白内障。如果经常用更多的眼睛，可以吃更多的猕猴桃，可以有效地缓解眼睛疲劳。
2、黑芝麻，经常吃黑芝麻对肝脏和肾脏很有好处，而肝脏的质量将直接关系到眼睛的质量。平时可以吃更多的黑芝麻，不仅可以维持肝脏，还可以间接保护眼睛，使视力更好。
3、菠菜是一种非常常见的绿色蔬菜，营养价值高，含有大量胡萝卜素。平时多吃菠菜，对眼睛能起到很好的保养效果，能保持眼睛的晶状体健康，从而防止眼部疾病的出现。
保护眼睛的方法
1、保持良好的生活习惯，尽量不要熬夜玩手机、电脑等，以保持充足的睡眠。特别是当房间的光线是灰色的时候，不要玩手机，最好是打开灯，以减轻屏幕光线对眼睛的聚焦。
2、多吃蔬菜，水果，鱼含有很多维生素，通常多喝水。在空调房里，最好在周围放一杯水，以增加周围环境的湿度。
3、避免长时间使用眼睛，如果长时间面对电脑工作，可以休息五到十分钟，让眼睛放松，看窗外，或者做眼操等等。