饮食是否健康对人体有明显的影响。因为一日三餐都需要进食食物，如果饮食原则错误，没有遵循正确的饮食习惯，有可能会受到不良饮食习惯或者错误行为的影响，而导致健康受损，特别是肠胃道受到的影响会更加明显。因此，平时想要促进健康的人，应该在饮食上面，遵循正确的原则，注意健康饮食，合理饮食，这样身体健康才有保障。那么，饮食上遵循哪些原则，才能让身体更加健康和长寿呢？
1、饮食清淡
想要有效促进健康，平时需要注意饮食的正确原则，遵循清淡饮食的原则对寿命延长有帮助。现在大部分人饮食都是错误的，总是喜欢吃各种各样的辛辣刺激性食物。虽然辛辣刺激性食物有开胃的作用，但是辛辣物质摄入过量。身体受到刺激之后，可能导致肠胃功能下降，甚至引发某些肠胃道疾病。因此，在保养身体的过程中，需要注意饮食的合理化。少吃辛辣刺激性食物，这样才能防止健康受到影响。只有清淡饮食，肠胃功能提高了，身体健康才有保障，这样肠胃消化能力提高可以及时吸收人体需要的营养物质，维持身体健康状态。
2、饮食规律
在饮食过程中，需要遵守正确的原则。健康的饮食对身体健康有促进作用，还能够及时提供营养物质维持身体健康状态。一般情况下，想要促进健康的人一日三餐需要规律进食，一日三餐的规律能够维持胃部健康状态。因为一日三餐比较规律的人，其胃酸的分泌处于正常的状态，到了饭点就会分泌出胃酸参与食物的消化。而食物快速消化，通常可以吸收里面的营养物质维持身体健康。如果总是一日三餐不规律进食，不定时进食，都可能会导致胃酸分泌紊乱。这样胃酸分泌过多，过少都会对健康造成影响。因此，想要保养胃部，平时需要注意饮食规律，三餐定时进食食物。
由此可见，想要促进身体健康的人，在饮食上面需要遵守原则。除了注意饮食清淡之外，一日三餐还是要规律进食，这样肠胃功能提高了。身体中的营养物质可以被人体快速吸收，维持肠胃功能良好状态。免疫功能提高，自然可以更加长寿，防止某些肠胃疾病的出现对健康造成威胁。