减肥一直是个经久不衰的话题，每个人对于减肥都会有不同的方法和思路，比如节食，不吃早餐减肥，吃减肥产品减肥，以及通过运动减肥等等。但只有健康的减肥才是正确的减肥方法，倘若不重视饮食，经常吃一些高脂肪的食物，即使多做运动，也无法达到减肥的效果。
快速减肥方法：
1、每餐都摄入足够的蛋白质，因为蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。
2、要合理饮食，避免过多脂肪的摄入，合理分配碳水化合物、维生素、蛋白质的比例。
3、制定好计划，并持之以恒，不要半途而废，保持积极的心理暗示，才能达到减肥的效果。
4、水是生命之源，每天坚持8杯水，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的毒素垃圾带走。
减肥的注意事项
1、想要成功减肥还是要坚持运动，不能靠盲目节食来达到目的，节食对身体伤害很大，就算成功了，也很容易反弹。
2、不要使用催吐的方法，虽然这个方法很快，但是对嗓子伤害很大，如果控制不好，还有可能会毁掉嗓子。
3、慎用减肥要等物品，这些东西可能会有一定的效果，但是对身体也有影响。