牛奶是一种营养丰富的食品，含有3000多种对身体有益的有机成分。牛奶中的蛋白质和钙含量高，容易吸收。因此，越来越多的人喝牛奶，早晚喝牛奶有利于身体的吸收，促进身体健康。
早晚喝牛奶的好处
1、补充钙：这是众所周知的牛奶功效。牛奶可以帮助人们补充体内的钙含量。成年人和老年人喝牛奶可以抵抗衰老，延年益寿。
2、减肥：这种减肥方法既不需要饮食减少也不需要吃什么药物。只需要喝更多的牛奶，使排便顺畅，不会因毒素在体内积聚而引起水肿，身体会自然减重。
3、美容：牛奶可以预防皱纹，滋润皮肤，美白和防止晒伤，还可以达到消炎、消肿和舒缓皮肤的作用。
4、帮助睡眠：平时睡眠质量不好的人，可以尝试在睡前饮用一杯热牛奶，具有一定的助眠效果。
喝牛奶的注意事项
1、牛奶不应该空腹喝。为了充分吸收各种营养，在喝牛奶之前吃点面包或其他点心之类的，更有利于吸收营养。
2、不要喝冷牛奶，否则会引起轻微腹泻，可以把水加热后，把整瓶牛奶放在热水里做温热处理。
3、对牛奶过敏的人，不要喝牛奶。否则，轻微的腹痛等可能会导致严重的疾病。