早餐需要选择合适的食物进食，才能获取里面的营养物质，维持身体健康状态。在选择早餐的时候，需要先了解食物的性质，看看是否适合，如果总是选择对健康不利的食物，反而可能会影响身体，甚至引发肥胖。那么，早上空腹状态下不能够吃哪些食物，这样才能避免腰围变粗呢？
1、汉堡
很多人总是习惯在早餐吃汉堡，汉堡的热量非常高，如果总是吃汉堡，除了容易摄入过多的热量之外，还可能会引发肥胖。一个汉堡中含有的热量不亚于一顿中午饭，想要维持身体健康的人，应该避免在早餐吃汉堡，选择其他热量低的食物进食。
2、含糖果汁
果汁热量比较高，特别是新鲜现榨的果汁，摄入过多可能会引发肥胖。常见的西瓜汁、芒果汁中含有的糖分都比较多，很多人习惯每天早上一杯果汁，而果汁经常饮用，可能会因为糖分、热量摄入过高而引发肥胖现象。因此，早餐应该选择其他的低糖饮品来食用。
3、方便面
很多人习惯在早餐吃方便面，这种行为也可能会引发肥胖。方便面的热量非常高，属于油炸食物的一种，里面含有较多油脂。如果总是吃方便面，可能会因为热量摄入过多而引发健康问题，加上方便面的营养价值低，经常进食还可能会摄入较多的有害物质。因此，平时早餐应该选择营养丰富的食物，切不可经常吃方便面。
4、奶油面包
很多人在早餐的时候总是选择奶油面包，长时间下去肥胖也会找上门来。奶油类的面包里面含有奶油，奶油十分容易引发肥胖，里面还含有较多的脂肪酸。如果总是吃奶油面包，无疑会增加身体负担，摄入过多的热量之后引发肥胖。如果想要合理控制好体重，应该避免在早餐吃奶油面包。
5、粥
很多人在早餐总是喜欢喝粥，长时间大量喝粥的情况下也可能会引发肥胖。粥含有较多的淀粉物质，淀粉在体内水解之后同样会生成较多的糖分，而这些糖分如果没有利用掉，可能会引发肥胖。另外，粥类食物比较容易消化，可能吃完早餐不久就会饥饿，饥饿的时候很多人会选择其他的食物补充能量，这样容易摄入过多的热量。因此，想要控制体重的人应该避免早上大量喝粥。