为了有效延长寿命，需要做对身体健康有益的事，特别是早上起床之后养成良好的习惯，可以有效促进健康。在健康有保障的情况下，疾病不容易出现，自然可以延长寿命。因此，平时一些增加寿命的行为可以多出现，做得越多也会更加长寿。那么，早上起床之后，有哪些事情多做可以有效延长寿命呢？
1、多补充水分
早上起床之后，如果可以适当喝水，对寿命延长有帮助。因为早上起床之后，血液粘稠度比较高。在血液粘稠的时候，血液循环容易受到阻碍。如果可以适当补充水分，通过喝水的方式稀释血液，能够达到疏通血管的目的，又可以降低血液的粘稠度，对循环，代谢能力的提高有帮助。另外，在血液粘稠的时候补充水分，还可以促进体内毒素的排泄，均对健康有益。因此，想要维持健康长寿的人，不妨在早上起床之后，适当喝水。
2、按摩身体
生活中部分行为对健康有促进作用，特别是早上起床之后，注意按摩身体的人，一段时间之后，会发现自己的身体变得更加健康了。因为按摩身体可以达到舒筋活络的作用，局部血液循环得到改善，可以及时提供血液营养物质到身体的每个部位，身体健康才有保障。因此，想要维持身体健康状态的人，需要养成良好的习惯，早上起床后，适当按摩身体来维持健康状态。
3、及时刷牙
早上起床之后，马上刷牙也是对健康是有利的行为，很多人早上起床之后，总是不注意口腔的清洁，久而久之，口腔中细菌的滋生，食物残渣的滞留等都会导致口腔健康受损，甚至引发某些口腔炎症。如果可以早上起床之后，马上就刷牙，通过刷牙的方式保持口腔的干净和卫生，这样对健康有促进作用。而且健康有了保障后，寿命自然可以延长。想要促进健康延长寿命的人，应该早上起床之后，马上刷牙，维持口腔干净状态。
4、晨练
早上起床之后，如果可以适当进行晨练运动，对身体健康有好处。现在很多人因为缺乏运动而导致免疫功能下降，免疫功能下降明显时，身体更容易受到疾病的影响，可以适当进行晨练运动，通过晨练的方式提高免疫功能。免疫功能增强是降低疾病的患病率的前提条件。因此，平时可以适当进行晨练，晨练一段时间后可以达到开胃，减肥的作用，对健康有益。