据相关报道，今年53岁的罗女士一直深受便秘的困扰，听人说芦荟有排毒的效果，便吃上了一种芦荟胶囊的药剂，这一吃就是两年。一个月前，身体出现食欲不振，厌油的情况。到医院一查，发现了大肠给黑变病，原因就是一直在吃的“胶囊”导致。还好这种情况只需要停用药物半年到一年即可好转。但罗女士的便秘仍需要治疗，找到原因并进行有效的治疗措施。
看到罗女士的情况，可能很多深有感触，因为便秘是大部分曾经出现过或者现在正在经历的“痛苦”！
便秘，给我们带来诸多“不便”
吃喝拉撒是我们人体存活的基本组成部分，某个环节出现问题都会对我们的生活质量造成影响。便秘导致身心不畅，还容易影响正常的工作跟生活，引发焦虑等情绪，反过来又影响胃肠道健康，加重便秘，出现恶性循环。
不仅如此，长期便秘会加大我们患上直肠肛门的疾病的风险，像痔疮、肛裂、脱肛等等。并且，上了年纪的人群，因为排便费力，容易诱发脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病。
在这里要提醒一下，中老年患者便秘的问题要比年轻人更常见，出现功能性、器质性疾病导致的便秘的概率更大。当发现排便困难，并伴有便血，便前后肚子疼，体重下降明显等异样情况应及时到医院检查，排除高危疾病的可能。
真便秘了，怎么办？
如果便秘了，千万不要学新闻中的罗女士一样盲目用药。在日常生活中，想要正常的排便，离不开规律的饮食习惯。
1、增加高纤维食物的摄入：蔬果尽量多样均衡，菌菇类也可添加。不过要注意，如果你本来膳食纤维的食物吃得少，不能一下就高纤维进食，要等肠胃逐渐适应后，慢慢提高。
2、水要多喝：有助促进肠道蠕动，产生便意。另外可以有意识的保持规律的排便，例如早晨起床后并无便意，喝杯水，做下活动，加速产生便意。但喝水也不能过量，避免增加肾脏负担，尤其是本身有肾脏疾病的人群，应咨询医生能喝多少水，合理摄入。
3、避免久坐，适量运动：这两者都是现代人的通病，平时应该多活动，即使在上班时也应多接几次水，去几次厕所来打破久坐的时间。而运动不仅能有助于改善便秘，对我们的全身健康都是有益处的。在不损伤身体健康的的情况下，每个人都应该进行适量的运动。
当然，如果无法通过个人改善，应及时寻求医生的帮助，在医生的指导下用药治疗，不要自己随意吃药或听信偏方。