更年期一来临，意味着身体已经在衰老阶段，如果女性不注意身体的保养，有可能会引发各种健康问题。因此，在更年期来临后女性应该通过合理的方式来保养身体。通过健康的饮食能够让身体得到调养，免疫功能提高，身体衰老速度缓慢，才能够平稳度过更年期，减轻更年期引发的某些身体不良症状。那么，更年期来了之后多吃哪些食物对健康有益呢？
1、黄豆
在更年期到来时，可以适当进食黄豆。黄豆作为常见的豆类食物，营养价值比较丰富，里面含有的蛋白质量比较多，蛋白质作为人类生命活动的物质基础，补充足够的蛋白质能够维持正常的生命活动，提高免疫功能，这样对身体生长发育有促进作用。到了更年期之后女性卵巢功能开始下降，雌激素分泌量减少，可能会导致内分泌功能紊乱。如果可以适当进食黄豆获取里面的雌激素，可以维持卵巢，子宫健康状态，这样对更年期引发的各种不良症状有缓解作用。因此，建议女性更年期适当进食黄豆。
2、牛奶
女性更年期一来临，身体衰老速度也会加快，如果没有注意饮食的调养，有可能会出现各种不适症状。如果女性在更年期可以适当饮用牛奶，或可安全度过更年期。因为更年期一来临，卵巢功能的下降可能就会导致雌激素分泌量减少，雌激素分泌不足时通常会引发关节和骨骼的疼痛感，这些都是身体衰老过程中常见的信号，此时钙质的流失可能就会引发骨质疏松。如果可以适当饮用牛奶，获取里面丰富的蛋白质，钙质，均可以促进骨骼，关节健康，这样身体出现的不良症状才能减轻。因此，到了更年期可以适当饮用牛奶来缓解身体的不适感，度过更年期。
3、蜂蜜
更年期的来临说明身体开始衰老，女性就要开始保养身体了。更年期的女性适当进食蜂蜜对健康有益，蜂蜜是常见的天然食物，抗氧化效果良好，里面含有人体需要的维生素，氨基酸，矿物质，微量元素等，进食之后可以改善便秘，同时提高抵抗力。另外，蜂蜜还具有安神助眠的功效，更年期一来临，很多人就会出现失眠多梦的情况。如果可以摄入蜂蜜中的营养物质达到安神助眠的效果，此时睡眠质量提高了，长期失眠引发的不良症状也能得到改善。因此，在更年期女性应该结合健康的饮食调养身体，适当进食蜂蜜来维持身体健康状态，这样女性才能平稳度过更年期引发的不良症状。