将人体的皮肤按照一定的方式暴露在紫外线下，进而引起机体发生一系列生理和生化反应的锻炼方式被称为日光浴。日光浴是一种美黑的手段，紫外线照射皮肤会导致黑色素产生，进而使得皮肤的颜色加深，达到自己想要的效果。
日光浴的好处
1、防抑郁：
日光中含有一种红外线，红外线照射机体，会导致机体发生一系列的生理反应。红外线具有热效应，可以使血管扩张，加速血液循环。经常晒日光浴可以促使机体的肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌，改善低落的情绪，进而有效预防抑郁症。
2、预防骨质疏松：
日光浴可以帮助机体合成维生素D，促进机体对钙质的吸收。当人体对钙质吸收不足时会导致骨质疏松，人体骨头也会变得比较脆弱，容易发生骨折的症状。日光浴可以人体对钙质的吸收，预防骨质疏松症状 。
3、晒双腿防抽筋：
双腿位于是身体的末端，而且处于身体的下部位，血液循环会受到一定的抑制，经常会出现腿部抽筋疼痛的症状。时常晒日光浴可以驱除腿部的寒气，活血化瘀，促进血液循环，而且还可以刺激腿部的穴位，缓解疲劳症状，促进腿部对钙的吸收，可以预防抽筋的症状。