到了中年阶段就需要注意个人饮食了，因为步入中年后肠胃功能会相对降低。在肠胃功能下降明显时，如果依然存在错误的饮食行为，可能会导致健康受到威胁，甚至因为摄入了有害物质导致疾病的出现。因此，平时应该注意饮食的健康，选择合适的食物来补充营养物质，才能防止食物中的有害成分对人体健康造成威胁。
人到中年需要少吃哪些食物，有助于身体更加健康呢？
1、腌制食物
到了中年阶段就需要注意饮食健康了，部分食物经常大量进食对消化系统健康不利，常见的腌制食物应该避免在中年之后经常大量进食。虽然腌制食物可以保存较长的时间，但是食物经过腌制时候可能会产生亚硝酸盐的有害物质。
亚硝酸盐摄入过量对人体健康不利，可能会产生致癌作用，常见的食道癌、胃癌、肠癌等都可能由这种致癌物质引起。因此，平时应该注意饮食的健康，特别是中年之后肠胃功能薄弱，此时应该远离这种食物，防止身体受到食物的影响缩短寿命。
2、烧烤食物
人到中年很多的饮食要点就需要注意了，很多人平时总是喜欢吃各种各样的烧烤食物。食物经过烧烤之后虽然风味不同，吃起来更加美味，但是烧烤过的食物同样不宜大量进食。
因为食物经过炭火的烧烤多多少少都会形成一些有害的物质，加上各种调味料的使用都会降低食物的营养价值，进食后身体受到的伤害是相对明显的。到了中年阶段后需要注意饮食的清淡合理，不宜经常进食这些重口味或者有害的食物了，否则消化系统容易受损明显。因此，到了中年阶段最好少吃烧烤食物，以清淡健康的饮食来调养身体最合适。
3、含酒精食物
人到中年很多的饮食要点需要谨记，特别是含酒精的食物需要少吃。很多人平时饮食无度，经常进食各种各样的含酒精食物，酒精物质摄入过量也对健康不利，对胃黏膜造成的刺激是比较明显的，容易引发胃部疾病。
酒精物质需要在人体肝脏进行代谢，如果超过了肝脏的代谢负担，可能也会导致肝脏功能受损，肝细胞变性、坏死等可能导致严重肝脏疾病的出现。因此，平时应该注意饮食的健康，远离含酒精食物，到了中年阶段之后最好做到滴酒不沾，身体健康才有保障。