现在很多人都忙于工作平时不怎么运动，有的人会偶尔到户外爬山，相信大家都知道爬山是一个很费力的户外运动。很多人爬山过后就出现了小腿疼的情况。这样会非常的不舒服，严重的会影响上楼和走路，那么爬完山之后出现小腿疼的这个情况有什么办法缓解呢？下面一起来看看有爬山后缓解小腿疼的办法。
爬山后缓解小腿疼的办法
1.泡脚加热敷
如果出现小腿疼痛的情况可以适当的用通经活络水来泡脚,也可试着用热毛巾敷住小腿,一两天之后小腿的疼痛感会明显的减轻。
2.多休息
休息可以减少肌肉酸疼的情况，而且还可以可以促进血液循环，可以加速代谢产物的排出,休息可以消除肌肉酸痛部位中营养的供给与修复。
3.腿部按摩
可以对肌肉酸痛的部位进行适当的按摩，使腿部酸痛的肌肉得到放松，从而促进血液循环，加快乳酸的分解速度，已达到减缓肌肉酸痛的效果。
4.药物协助
如果比较严重可以在按摩的时候，涂一些红花油或者舒筋活血的药，也可以吃几个舒筋活血片。
5.温水沐浴
洗温水浴，它对心脏的活动和神经系统具有镇静的作用，而且可以更好地保持皮肤清洁，洗温水浴之后会感觉到精神爽快，可以加快消除疲劳。