一般情况下，女性在45岁到55岁会进入绝经期。而在绝经期来临时，女性的身体变化也是比较明显的。此时容易有月经量减少，月经紊乱，身体衰老速度加快的表现。因此，需要通过合理的方式，来延缓机体衰老，安全度过绝经期。那么，女性绝经期变化大吗？
女性在绝经期的变化是比较大的。由于卵巢功能下降，体内激素水平的降低，女性容易出现衰老变化，可能会出现较多的色斑。另外，在雌激素水平降低时，还可能会有失眠多梦，情绪波动的情况出现，这些都是女性绝经期才有的变化，需要引起重视。
女性绝经期可以补充哪些营养元素？
1、植物雌激素
女性在绝经期想要延缓机体衰老，需要注意营养物质的补充。一般在绝经期补充植物雌激素，对衰老延缓有利。补充足够的雌激素能够提高卵巢功能，维持卵巢健康状态。因此，女性在绝经期，可以适当进食一些豆类食物，获取里面的雌激素。
2、维生素C
女性在绝经期应该注意身体的保养，获取人体需要的营养物质，常见的维生素C可以获取充足。维生素C也是人体需要的营养元素，这种物质可以达到良好的抗氧化效果，对皮肤保养也有帮助，可以延缓机体衰老，防止女性衰老速度加快。
3、叶酸
女性在绝经期来临之后，身体衰老速度会加快一些。如果此时可以补充人体需要的叶酸，同样对衰老延缓有利。叶酸是女性需要补充的一种营养元素，这种物质可以达到良好的抗氧化效果，适当补充还可以提高抵抗力。同时维持子宫，卵巢功能良好的状态，均对女性健康有益。
4、维生素E
女性在绝经期来临后，需要注意饮食方面的问题。如果可以适当补充维生素E，对健康有促进效果。维生素E是天然的抗氧化物质，可以从新鲜的水果，蔬菜中获取。而补充足够的维生素E，身体衰老速度缓慢，可以维持女性身体健康状态。
5、蛋白质
女性想要延缓机体衰老，需要补充足够的蛋白质。蛋白质是人类生命活动的物质基础，这种物质获取充足，能够维持身体健康状态，防止缺乏蛋白质而加速衰老，降低抵抗力。因此，平时可以适当进食豆类食物，肉类食物获取里面的丰富蛋白质。
6、铁元素
女性到了更年期，应该补充足够的铁元素。铁元素可以从多种食物中获取，达到补血的效果。如果可以获取充足的铁元素，往往可以延缓机体衰老，维持正常的生理功能，也对健康有促进作用。