急性软组织损伤或者扭伤一般3~5天为急性期，会慢慢的肿胀加重，疼痛加重的，一般5天左右开始慢慢减轻。受伤48小时之内可以用冰块间断冷敷，减轻肿胀。两天后开始可以用热毛巾敷敷，活血化瘀。可以服用活血化瘀消肿的药物，如果疼痛严重的话可以配合应用止疼的药物。近期尽量减少患肢负重。
脚崴了脚背疼怎么办
1、脚部扭伤之后常会伴有局部的血管以及韧带肌腱的损伤从而导致出现了肿胀疼痛，这种损伤通常过一段时间就可以恢复。
2、这个就是软组织损伤引起的症状，如果没有骨折的话，可以试试去医院买点云南白药喷雾剂擦擦，或者是买点正红花油擦擦，效果都不错的，平常可以多多的热敷一下，可以促进瘀血恢复的。平常多吃蔬菜水果多喝水，不要喝酒和熬夜等等。
3、平时应该多注意卧床休息，抬高患肢，晚上的时候可以用温水泡脚，然后可以用暖水袋热敷疼痛区域，如果是疼痛比较重，可以口服一些消炎止痛活血化瘀的药物。
4、发生急性踝关节扭伤。如果没有伤到骨头。建议你先进行冷敷。而且48小时之内都是冷敷。收缩血管减轻局部水肿和出血。48小时之后再使用热敷，或者电烤灯理疗的方式。然后使用，活血化瘀的外涂药物和内服药物。