踝部损伤后首先要休息制动。同时抬高患肢，利于消肿。也可采用石膏外固定，促进软组织修复。2到3周后，适量进行康复功能锻炼，循序渐进，逐渐加大强度。可能需要2到3个月的时间才能恢复正常。如果单纯软组织损伤可以理疗局部热疗烤电增加局部血循环，促使炎症及肿胀消退，疼痛减轻，并以增强药物对局部的作用。
脚扭怎么办
1、脚刚刚扭伤时，要立即停止运动，找个稳定的地方做好，有条件的找个固定的物体垫起受伤的脚部。然后尽快的找个冰袋冷敷一下脚部，如果没有冰袋，用凉水冲一冲脚部也行，这样能促进脚部的毛细血管收缩，减轻淤血症状。如果没法休息要继续上班，那就尽快贴上膏药吧，尽量选择远红外的筋骨伤痛贴，能舒筋活血，加快肿胀部位的血液循环，一般一天左右就能减轻肿胀。膏药24小时要换一贴。
2、如果脚部肿胀部位比较疼，影响走路、工作，在贴膏药的同时最好再喝些活血化瘀的药物，比如三七等中药，这样效果更好一些。多进行按摩。在扭伤脚后的第2天，可以对脚部进行轻轻的按摩了，能减轻肿胀部位的疼痛，按摩时要由周围到中间，刚开始以轻柔为主，慢慢的可以增加些力量。
3、首先应该注意休息，抬高患肢，有利于局部的血液循环。另外，可以使用硫酸镁热敷肿胀的部位，有很好的消肿作用，另外再配合活血化瘀止疼的药物进行治疗，病情能够逐渐的改善。平时应该注意避免过度活动，以免加重病情，另外应该注意饮食，避免辛辣鱼腥等刺激性食物。