有时候摔了一跤后，腰就会很疼。这种腰疼可能是腰部受到了扭伤，这时候需要去医院检查一下是否出现了腰部的损害，如果是腰部出现伤害，一定要注意多卧床休息。如果只是一些劳累，晚上回来多进行长时间的按摩，再配合一些膏药贴在疼痛的地方，过上几天疼痛就会好转。
摔跤后腰疼怎么办
1、腿部的锻炼。锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，比如适当跑跑步或者做做蹲起，都可以增强腿部的力量。腿部有足够的力量就可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。
2、举重物锻炼。经常做举重物锻炼增强，会使腰部的活动力量得到锻炼。首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要锻炼过度或者用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。
3、如果症状比较轻微，感觉疼痛较轻，建议卧床休息2周，如果不见好转，建议进一步检查，能发现轻微的骨折，而且不会耽误病情。这种情况也不是一定要卧床，很多脊柱轻微压缩骨折早起都能行走，疼痛不明显，但过1~2天后就会加重，所以还是建议卧床休息。还可以用烤电热敷理疗，都可以缓解疼痛。