跳绳是一项最简单的健体运动，方法是通过手中绳子改变环摆绳索的节奏，做出各种跳跃动作的有氧运动。跳绳不仅能帮我们锻炼身体、紧实肌肉、消耗多余热量，对心肺系统等各种脏器也有很多健康好处，甚至能开发智力，改善身体的协调性和反应能力。而且男女老少都可以参与其中，对于男性更是益处多多的运动选择项目。
跳绳对精子的改善：
1、 释放压力，放松心情。现代都市男性会因为生活与工作压力过大而选择抽烟喝酒去减压，其实烟酒中含有对身体健康不利的有害化学物质，尤其对精子的存活率与质量影响甚为严重。而选择跳绳可以通过运动中释放的多巴胺去缓解压力，甚至多呼吸新鲜空气，提高肺活量，促进新陈代谢，提高精子的存活率。
2、 在跳绳时，以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂同时摆动，核心配合上下肢活动而扭动，腹部肌群收缩以帮助收腹。是一项多关节参与的运动，而男性经常锻炼腿部，可以促进睾酮素的分泌，睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力，对精子的质量也有一定的影响，所以说跳绳是可以很好地提高男人的性功能。
3、 跳绳也是一项减脂有氧运动，不少男性因为肥胖而导致内分泌紊乱影响到精子生长形成，因此跳绳可以提高心率，燃烧体内多余脂肪，减缓肥胖的状况，改善精子的质量。