失眠与心理因素有明显的相关性，做好心理的调节非常重要。反复失眠的患者，容易对睡眠产生一种畏惧的心理。甚至不知道怎么样才能入睡，而且有的患者也伴有比较严重的紧张焦虑等。平常养成良好睡眠习惯，消除因为失眠产生的紧张和害怕的心理是非常重要。
失眠怎么办
1、引起失眠的原因是有很多的，比如有日常的生活压力过大，过度紧张，过度劳累以及心情不好，思虑过多导致的失眠。这种情况可以服用一些中药类的安眠药进行治疗。
2、长期的服用安眠药会对安眠药产生依赖性，对身体的影响也是很大的，经常失眠的患者在日常的生活里也要多吃一些维生素b族，这样对患者是有很大帮助的。
3、患者最好在日常生活中多做一些户外体育锻炼，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球。这样是可以提高身体免疫力，也是可以有效的辅助治疗失眠，对患者恢复是有很大帮助的。
4、患者应该放松，保持好心态、调节好心理。对改善睡眠也是有帮助。饮食上也应该进行调理，要清淡饮食，不要吃辛辣刺激，不要喝茶和咖啡等，这些容易导致失眠的饮料。