女性在更年期的时候，由于身体会出现一系列的变化，所以很容易出现失眠多梦的情况。失眠对身体的伤害是非常大的，尤其是更年期女性，所以需要及时采取一些措施治疗失眠。例如多运动，调整睡眠方式，服用改善睡眠的药物等。
更年期失眠怎么办
1、更年期的失眠患者更加注意体内的循环，循环不好怕冷而不好睡的患者，可以在家里腾出一些空间练习倒走走路，提高新陈代谢
2、可以通过生物节律的调整，也就是平常要调整睡眠方式，比如说在固定的时间内醒来，在固定的时间内睡觉，调整生物的节律，也可以改善睡眠。
3、可以通过药物来改善失眠，可以服用改善睡眠的药物，更年期的患者容易出现焦虑，适当的使用抗焦虑的药，在一定程度上也可以改善更年期患者的失眠的情况。
更年期失眠吃什么好
1、小米，小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。
2、大枣，大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。
3、牛奶，牛奶中含有大量可以让人产生疲倦感的色氨酸，失眠时喝牛奶可以促进脑中分泌色氨酸，从而帮助更快进入睡眠状态。