烟草中的成分是牙齿的“大杀器”，每个在生活中爱抽烟的人，牙齿都容易“变色”，尤其是中年男人。但是除了吸烟，对牙齿影响最大的应该是饮食。毕竟，牙齿主要用于咀嚼食物，其实，真正导致牙齿变黄的罪魁祸首是细菌。因为细菌会产生色素，色素会使牙齿“变色”。此外，许多食物本身具有很强的酸度，会腐蚀牙齿，使其表面变得粗糙，从而增加牙齿的吸附能力，自然也就容易变黄。所以，为了牙齿的美白，在吃饭前后有些事必须得注意！
1、减少食物损失的咀嚼时间
这个道理应该很好理解。食物和牙齿接触的时间越长，细菌在牙齿表面生长的越好，越容易吸附在牙齿表面。但这并不是要让人们不充分咀嚼食物，咀嚼的不充分会让许多食物很难被很好的消化。简而言之，这是一个需要权衡的问题，希望人们可以将充分咀嚼食物的时间减至最少。
2、少喝含糖食物
糖类食物能提供细菌生长所需的营养，是细菌最喜欢的食物之一。男性经常吃糖，更容易为口腔中的细菌提供养分，让其在繁殖中产生更多的色素，导致牙齿变黄，因此生活中要尽量少吃糖。
3、饭前饭后不要喝茶
有些人有在吃饭前后喝点茶的习惯，茶中含有大量的多酚氧化物，长期喝茶，特别是在饭后，会使牙齿表面变黄。研究发现，红茶中的多酚氧化物含量最高，黑茶次之，普洱茶和大麦茶中的多酚氧化物含量最低，这类氧化物会与牙齿表面物质发生氧化反应，让牙齿变黄。
4、记得餐后漱口，每天刷牙
建议养成在三餐饭后漱口的习惯，因为这样可以清除牙齿上的食物残渣和饮料残渣，减少对牙齿的伤害，让牙齿不易变黄。很多人在早晨都会坚持刷牙，但到了晚上却经常忽略掉。但是，刷牙能大大减少细菌和其他物质沉积在牙齿表面，这对口腔健康非常重要。
如果不通过医疗手段，已经形成的“黄牙”基本上很难去除。洗牙也只能去除附着在牙齿表面的色素，使牙齿稍微白一点，而不是像电视广告中的那样“亮色”。除了洗牙，平时可以多吃深色蔬菜，如油菜、菠菜等。这些蔬菜可以帮助牙齿形成保护膜，防止牙齿变色。