饮食对一个人的健康影响是十分明显的，如果平时没有掌握正确的饮食技巧，总是存在错误的饮食习惯，有可能会让健康受损，甚至出现某些疾病。因此，平时在调节身体的过程中应该掌握一些正确的饮食技巧，这样身体调养得当，免疫功能提高，才能维持身体健康状态。那么，掌握哪些饮食技巧可以延长寿命呢？
1、不要吃太饱
平时在饮食的过程中需要掌握正确的技巧，这样才能达到延长寿命的作用。如果总是一次性吃太饱，容易增加消化系统负担，因此每顿饭吃到七八分饱即可。如果可以采取这种方式来调节身体，健康才有保障。
2、远离重口味的食物
长寿也是有秘诀的，如果可以掌握正确的方法来维持身体健康，对长寿有促进作用。如果想要最大程度延长寿命，就应该以清淡的饮食为主，远离重口味食物。很多人平时总是爱吃各种各样的辛辣、油炸、腌制食物，这些食物虽然有开胃的作用，但是进食过多不仅容易上火，而且还会诱发疾病。因此，平时想要促进健康的人就应该掌握正确的饮食方法，以清淡的饮食为主。
3、一日三餐规律进食
在调养身体的过程中一些正确的饮食技巧应该掌握，特别是一日三餐规律进食是十分关键的。人到了固定的时间就会产生饥饿感，胃酸分泌出来进行食物的消化，需要及时进食，这样才能维持胃部功能良好的状态。部分人一日三餐不规律进食，这样容易导致健康受损，甚至出现胃溃疡。如果想要保证健康，一日三餐就要规律进食。
4、早餐吃的好
想要维持身体健康就应该掌握正确的饮食技巧，早餐需要吃得比较营养。一日之计在于晨，早餐没有足够的营养物质补充，一整天的精神状态都会变差。如果早餐可以获取人体需要的营养物质，精神状态会变良好，而且能够促进胆汁的分泌参与食物的消化，这样对很多疾病预防有帮助。因此，想要防止健康受损缩短寿命，应该注意早餐吃的营养。
5、不喝酒
掌握正确的饮食方式对健康有促进作用。如果想要维持身体健康状态，平时就应该远离酒精。很多人吃饭的时候总是爱喝酒，而酒精摄入过量对健康是不利的。如果总是大量喝酒，饮酒过程中身体受到刺激之后会导致器官功能下降，尤其影响到肝脏功能，同样会缩短寿命。如果想要延长寿命，就应该远离酒精饮品。
6、注意营养均衡
存在错误的饮食行为容易导致健康受损，如果想要延长寿命就应该掌握正确的饮食技巧。一般在饮食的过程中如果可以荤素搭配合理，营养均衡，对健康有促进作用。现在很多人的肥胖或者营养不良都与挑食、偏食有关。如果不注意膳食的均衡，容易导致缺乏营养或者高热量的物质摄入过量，从而引发健康问题。只有保证每天吃的食物多种多样，才能维持健康。