肥胖是现在很多人都面临的难题，如果没有通过合理的饮食来调节身体，很有可能会让自己变胖。变胖的过程中除了容易影响个人形象之外，还可能会导致内脏器官脂肪物质堆积，出现健康问题的概率会增加。如果想要避免这种情况发生，平时就应该注意饮食的合理，少吃一些容易变胖的食物，才能达到控制体重，防止肥胖明显的目的。那么，吃哪些食物容易出现变胖的情况呢？
1、米饭
平时如果没有注意饮食的节制，很有可能会出现明显的肥胖表现。据了解，部分食物经常大量进食有可能会导致肥胖明显，像常见的米饭大量进食比较容易引起肥胖。米饭是常见的主食，米饭中含有的淀粉非常多，如果总是大量进食米饭，很有可能会因为淀粉物质摄入过多而出现血糖升高的情况。另外，淀粉摄入过量之后糖类物质堆积，这些糖分如果没有及时利用掉可能会在体内堆积形成脂肪，出现肥胖的概率也会比较高。因此，平时想要减肥的人避免大量进食米饭。
2、土豆
部分主持大量进食同样会出现肥胖的情况，例如常见的土豆也不要总是大量进食。很多人平时爱吃土豆，虽然适当进食土豆可以补充能量，获取人体需要的营养物质，但是土豆也是淀粉含量非常多的主食。如果总是进食大量的土豆，淀粉物质摄入过多，同样会出现糖类物质堆积的情况，体内糖分没有被利用容易引发肥胖的表现。因此，平时需要通过合理的措施来降低体重，维持体重合理，不要总是吃高糖的主食。
3、红薯
饮食不合理是引发肥胖的原因，部分主食含有的糖分比较多，总是大量进食可能就会引发肥胖表现。据了解，红薯总是大量进食同样会引发肥胖，对减肥不利。部分人吃红薯时吃感觉口感很甜，主要是红薯里面含有较多的淀粉物质，淀粉物质摄入过量之后容易诱发肥胖。因此平时应该注意饮食的合理化，不要总是吃糖分含量高的食物，以健康饮食为主，均衡搭配各类食物。另外，部分人在减肥期间可以减少脂肪、高糖食物的摄入，对达到控制体重的目的有帮助。
4、玉米
生活中部分主食最好不要大量进食，否则容易出现肥胖明显的情况，对控制体重不利。据了解，很多人在减肥期间总是爱吃玉米，玉米作为主食的一种，吃起来之所以会比较甜，主要是里面也含有较多的淀粉。如果总是大量进食玉米同样也会出现肥胖的情况，对控制体重不利。因此，在控制体重的过程中应该讲究饮食的合理，注意食物的均衡搭配。