减肥是一项长期的工作，减肥最主要的是坚持，所以要长期的注意。不反弹减肥要选择正确的方法，不能急于求成，要坚持，要有耐心，对减肥最有效的运动就是有氧运动。
不反弹的减肥方法
1、选择吸脂减肥。其吸脂减肥的效果是很好的，对人们的身体无害,术后是不会反弹的。吸脂减肥也是一种无痛安全的手术方式，效果是很不错的，而且不会轻易反弹，还可以保护血管、神经不受到伤害。
2、苦瓜减肥。保持三餐正常吃，不进行节食，只是在饮食上适当的提高苦瓜的比例，不会出现反弹的情况，而且这样吃上一个月大概是能瘦5-8斤。
3、记录食物的卡路里。要补充足够热量足够卡路里的食物，就算是水果蔬菜的热量也应该计算进去。
4、根据体重来制定减肥计划。看看你是否属于应该减肥的人，在决定减肥之前，首先要认识到你的体重问题。实现减肥的前提，就是客观认识自己的体重，然后再进一步制定健康有效的减肥目标和任务。
不反弹的减肥注意事项
1、补充一天所必须的营养物质，早餐和午餐必须吃饱吃好。
2、不要摄入减肥药，建议平时不要节食。
3、少吃一些高能量的食物，同时要注意食物搭配合理。