良好的睡眠是白天全天精力的保证，但随着社会的变化、社会的无形压力、家庭的忙碌，许多人的睡眠质量越来越差，很多人经常在晚上吃安眠药来帮助自己睡好。但这种方法对身体有害，毕竟是三分毒药，经常服用这种药会破坏身体原有的正常功能。在那个时候，人们不难发现某些食物中的一些成分也能帮助失眠。
失眠最好的食疗方法
1、红枣
红枣常用来煮或生吃，很多人只知道枣有补血的功效，事实上，枣含有多糖可以抑制中枢神经系统的兴奋，具有镇静的作用，枣能帮助滋润血液和平静心灵，对于经常烦躁、哭闹、不安或不安的人来说，饮用红枣泡水可以有效地帮助促进睡眠。
2、牛奶
牛奶中含有钙、磷等营养物质，牛奶也容易被吸收，牛奶中含有人体代谢的维生素和L-色氨酸，使睡眠所需的物质能够合成。牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收，整个晚上的血钙得到补充，保持平衡，不需要溶解骨中的钙，防止骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝一杯牛奶是很好的。
3、香蕉
香蕉的蛋白质，配合氨基酸，具有安抚神经的作用，香蕉还含有大量的钾和镁。钾元素可有效防止血压升高和肌肉痉挛，镁元素可有效消除身体疲劳。所以睡觉前吃些香蕉很好，以便更好地睡觉。