经常听说，长期饮用的牛奶会使你的皮肤变白。虽然没有正确的答案，但在生活中，有些人真的坚持要长期饮用牛奶，坚信喝牛奶会使他们的皮肤变得白嫩。此外，牛奶的营养价值丰富，易于消化和被人体吸收，如"全营养食物"，通过饮用牛奶获得其营养价值，维持妇女的健康。
每天喝牛奶能美白吗
牛奶含有丰富的维生素和矿物质，可以防止黑色素在皮肤中沉淀，并具有软化和漂白皮肤的作用。但是如果想通过喝牛奶来美白，效果并不明显。喝牛奶最好是在早晨，养分被吸收的效果也是最好的。
牛奶的错误喝法
1、牛奶越浓越好
过浓牛奶是指在牛奶中多加奶粉，少加水，使牛奶浓度超过正常比例标准。有些人害怕新鲜牛奶太轻，所以在里面加奶粉。婴幼儿如果经常吃浓牛奶，会引起腹泻，便秘，食欲不振，甚至拒绝进食，还会引起急性出血性肠炎。
2、加糖越多越好
将糖与牛奶一起加入，使牛奶中的赖氨酸与糖在高温下反应，产生有害物质糖基赖氨酸。该物质不仅被人体吸收，而且对健康有害。
3、牛奶加巧克力
液态牛奶和巧克力将牛奶中的钙与巧克力中的草酸反应生成草酸钙。因此，钙具有营养价值，已成为人体的一种有害物质，导致钙缺乏、腹泻、儿童青少年发育迟缓、头发干燥、易骨折、尿路结石发病率增加。