肥胖问题已经日渐开始危害人们的身心健康，但其实说实话，相对于饮食控制，运动确实需要的的自主性更大一些，长期坚持可能需要寻求运动中快乐并且靠一定的毅力支撑，所以减肥，其实需要饮食和运动两不误，两者结合才能发挥其强大的作用，下面我们一起来了解减肥小妙招。
冬季减肥晚餐：
1、五谷杂粮中含有丰富的维生素B和膳食纤维，熬成粥具有清理肠道卫生，促进肠道蠕动，利于体内有害的物质的排解。
2、可以食用一些牛奶燕麦片增加饱腹感的同时，还能保护胃黏膜，通过抑制胃酸的分泌，利于肠道的修复于排解。
3、水果沙拉中含有丰富的维生素C、A等营养物质，能够促进肠道蠕动，加快体内脂肪的消耗，而且还能提高肠胃能力。
冬季怎样减肥最有效：
1、要保证充足的睡眠，只有睡眠充足才能抑制食欲，分泌出成长激素提高代谢，利于有害物质排出。
2、要注意营养均衡，保证身体正常的代谢和循环，脂肪的燃烧率才能提高，切忌食用高热量高糖等食物，建议多喝水。
3、水是生命之源，每天坚持8杯水，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的毒素垃圾带走。