据了解，女性一般在45岁-55岁开始步入更年期，更年期的到来说明女性卵巢功能开始下降，此时身体已经没有足够的雌激素分泌出来维持正常的生理功能。因此，女性在更年期到来之后身体衰老速度会加快，甚至容易出现多种症状，为了顺利度过更年期，女性45岁之后就要坚持一些好的习惯，通过良好生活习惯的养成来维持身体健康，这样才能防止更年期到来之后出现严重的不良反应。那么，女性45岁之后，坚持哪些习惯可以顺利度过更年期呢？
1、多吃清淡健康食物
女性到了45岁之后如果可以坚持健康合理的饮食习惯，对平稳度过更年期有帮助。很多女性平时没有注重饮食健康，到了45岁之后依然饮食搭配不合理，三餐不规律，在这些错误饮食行为的影响下，卵巢及子宫的健康就会受损。
如果可以坚持多种食物搭配，每天注意营养补充，而且三餐规律，身体有足够的营养补充，不会出现肥胖的情况，这样才能维持身体健康状态，防止健康受损。
2、适当运动
女性到了45岁之后就要养成健康良好的习惯了，良好生活习惯的养成是促进健康的有效措施。如果想要维持身体健康状态，平稳度过更年期，在45岁之后应该适当运动。运动是促进身体健康，提高免疫功能的有效措施，很多女性45岁之后卵巢和子宫功能都出现了下降，导致内分泌水平也波动。
如果可以坚持运动，在运动的帮助下维持内分泌水平稳定，同时提高免疫功能，对很多更年期出现的一系列症状都有改善作用，这样才能让女性顺利度过更年期。
3、控制好情绪
女性在45岁之后如果可以保持情绪稳定，每天用良好的心态迎接生活，对更年期安全度过有帮助。很多女性动不动就生气发脾气、焦虑、抑郁，而情绪波动的时候内分泌功能紊乱明显，此时更年期症状会更加严重。为了防止这种情况发生，女性到了45岁之后就应该注重情绪的管理，每天用良好的心态面对生活，这样才能安全度过更年期。
4、注意睡眠充足
女性想要安全度过更年期，到了45岁之后就应该注重睡眠方面的问题。每天保证充足的睡眠是促进健康的有效措施，因为在充足睡眠的帮助下能够提高器官功能，帮助维持内分泌水平的稳定。
女性体内激素水平波动情况得到改善，就可以防止更年期症状出现，这也是女性顺利度过更年期比较有用的方法。因此，想要安全度过更年期的女性，到了45岁之后就应该注重睡眠方面的问题。