人体腰部是最容易堆积赘肉的地方，因为很多人特别是上班的白领，平常上班都是坐着，而平常又很少锻炼，脂肪全堆积在腰上，以至于好身材成不了现实。其实日常生活中就有很多运动和小方法来改善腰部粗壮的情况。
一、瘦腰的方法
1、保鲜膜原地踏步法
在使用这种方法的时候可以选择在腰上缠上一层保鲜膜，然后就可以在原地踏步跑一个小时以上，每天坚持做这样的运动一定可以获得很好的减肥效果，需要注意的是如果对保鲜膜过敏的话，那么就不要使用这种方法了。
2、靠墙站
每天晚上一定要少得吃一些，吃完饭之后不要马上坐或躺下，可以加紧臀部，靠墙站立，站立的时候让腿部、臀部、腰部、颈部、头部都要尽量的贴向墙，每天坚持这样站立十五分钟左右，不仅仅可以瘦腰，而且对于瘦脖子，瘦脸也有很多的好处。
3、最好是在晚上六点之前吃晚餐
早一点吃晚餐可以有充足的时间去消化，这样就比较不容易导致脂肪的堆积，所以一定要选择在六点之前吃完饭，而且不要吃太多。
4、喝足量的水
喝足量的水不但以美容，而且喝水还可以帮助体内新陈代谢，消耗卡路里，有利于脂肪的燃烧。