当出现了踝关节不稳这种情况应该了解原因，并通过合理的方式进行改善。因为踝关节不稳的主要因素就是踝关节周围韧带受损，患者容易出现扭伤的情况。因此，留意到踝关节不稳这种现象需要及时展开治疗，以免反复的扭伤形成恶性循环，对踝关节健康造成威胁。那么，出现了踝关节不稳这种表现，应该如何进行康复训练呢？
1、步行练习
在踝关节不稳康复训练的过程中，可以结合步行练习帮助缓解病情。一般采取三点步态步行的方式对病情改善有利，患者可以将患侧的足部和双拐同时着地，健侧腿离地摆动，交替步行，可以通过练习的方式让踝关节适应，这样也对踝关节不稳的改善有帮助。因此，在踝关节不稳康复训练过程中，需要结合相关的步行练习来促进踝关节韧带康复，保持踝关节稳定状态。
2、活动膝关节
出现了踝关节不稳这种表现，患者常有的现象就是踝关节容易反复扭伤，甚至会出现局部疼痛，肿胀无力等表现。因此，发现了踝关节不稳这种表现，应该进行手术治疗或者保守治疗，而在治疗之后还要进行康复训练。
一般在康复训练的过程中，主要进行力量的练习，在术后早期可以进行相邻关节的保护性运动，可以通过活动膝关节，促进局部的血液循环，而且在运动过程中可以提高局部肌肉力量，同时增加关节的活动性。
3、直腿抬高练习
在踝关节不稳进行治疗后还要结合康复训练来改善，而在康复训练的过程中应该结合直腿抬高练习帮助改善。患者采取仰卧位，使用护具之后让自己的膝关节伸直，主动向上抬腿，抬腿的过程中保持十秒钟后放下一侧腿，反复重复该动作。通过直腿抬高练习来训练，每十次为一组，一天进行两到三组即可。
通过以上内容了解发现，踝关节不稳对人体健康不利。如果出现了踝关节不稳这种情况，最好到正规的医院进行治疗，必要时通过韧带修复手术，韧带重建手术进行改善。在治疗之后还要结合康复训练来改善病情，而在康复训练的过程中，合理正确的训练方法十分重要。这样才能让踝关节不稳的情况慢慢好转，促进局部损伤组织的修复。