骨质增生是骨骼出现钙化以及增生的异常结构。骨质增生的可发病位置比较多，例如：颈椎、腰椎、膝关节、髋关节与踝关节等。其症状为关节僵硬疼痛和肿胀、活动范围受限、颈椎与四肢寒冷发麻等。
骨质增生原因引起的：
1、软骨的退变，通常是进行激烈、过量的体力劳动，导致软骨磨损肌肉撕裂加重，软骨磨损之后，骨头之间产生摩擦以及挤压，会出现反应性的骨质增生。
2、因为外伤、关节劳损导致的骨质位置出现无菌性炎症病灶，炎性渗出物中含有大量的钙盐，在钙盐沉积的过程当中，会逐渐形成钙化以及增生。
骨质增生的锻炼方法：
1、靠墙半蹲站立，双脚打开与肩同宽，核心收紧，然后慢慢下蹲，停留1分钟，然后起身。这个动作能强化锻炼大腿肌肉，使膝关节得到锻炼。
2、俯卧躺在垫子上，双手撑地抬起，用手支撑上半身，慢慢抬起，使头尽量后伸使胸挺起，作用的支点在腰部，同时吸气，恢复卧位，同时呼气。
3、俯卧在垫子上，舒展身体，双腿和双臂向四周充分伸展。拉长脊骨，伸展手臂，肩膀和双腿微离开地面。腹部和臀部收紧，保持颈部、脊柱在一条直线上的位置，慢慢抬高左手和右腿，还原至水平线，换右手和左腿抬高，始终保持双腿及双手不落地，锻炼后背肌群与臀部。