现在很多人由于不良生活习惯的养成导致血液粘稠，在血液粘稠的时候许多不良症状都会出现。例如肢体麻木，头晕，胸闷乏力都可能是血液粘稠发出的信号，到了45岁之后更容易出现血液粘稠的表现。因此，平时应该坚持一些良好的习惯来保持身体健康，这样才能避免血液粘稠度升高对血管健康造成影响。那么，45岁之后不想要血液粘稠有哪些事情需要记得做呢？
1、适当运动
到了45岁之后不想要血液粘稠，应该记得每天适量运动。运动是降低血液粘稠度的有效措施，很多人血液粘稠主要和运动量不足有关，长时间缺乏运动的情况下容易导致身体的循环代谢能力降低，在运动量减少时很多人还会出现局部循环受阻的表现。因此，想要避免血液粘稠这种情况发生就应该从运动这方面入手，每天保证一定量的有氧运动。这样身体有足够的运动量维持正常的生命活动，才能防止血液粘稠影响健康。长时间缺乏运动有可能出现抵抗力下降，血液粘稠度明显升高的情况。
2、早睡早起
到了45岁之后不想要血液粘稠，需要坚持一些好的习惯，如果有注意早睡早起睡，对血液粘稠这种现象改善有利。现在很多人长时间缺乏睡眠，在睡眠不足时更容易出现血液粘稠这种表现，正常的睡眠能够维持内分泌水平稳定，保持血管健康状态。很多人长时间缺乏睡眠，在睡眠不足时身体的循环代谢会受到阻碍，甚至容易出现内分泌水平波动的情况，久而久之血管健康也会受损。如果可以每天保证充足的睡眠时间，持健康状态，身体循环保持良好器官功能也提高，自然可以防止血液粘稠这种现象产生。因此，到了45岁之后不想要血液粘稠，还需保证充足睡眠。
3、清淡饮食
到了45岁之后不想要血液粘稠，关键是注意饮食的清淡合理化。现在很多人饮食方面问题没有注意，平时大量进食高脂肪，高胆固醇的食物，在错误饮食的影响下血液黏稠度也可能会升高，甚至出现心血管疾病。在防止血液粘稠的过程中，掌握正确的方法尤为重要，应该每天多补充人体需要的营养物质，高热量，高脂肪的食物最好少吃。否则，错误饮食容易导致血液粘稠，甚至出现血管堵塞这种情况。因此，到了45岁之后不想要血液粘稠，关键就是掌握正确的饮食方法，以合理的饮食为主。
由此可见，到了45岁之后不想要血液粘稠需要注意多方面的问题。如果可以保证合理运动，充足睡眠，正确饮食，往往可以维持血液健康状态，这样才能防止血液太过粘稠影响健康。