痔疮出现脱出主要是内痔的症状，内痔脱出一般属于三、四期的内痔，想要痔疮自然回缩，需要注意平时保持一个好的排便习惯，可以经常做提肛运动、温水坐浴等方式，防止痔疮的症状出现恶化，痔疮一旦恶化，很容易会导致痔疮无法回缩。
如何让痔疮自然回缩
1、让痔疮自动收缩主要是需要锻炼肛门括约肌以及肛提肌，所以患者平时可以多做提肛运动、坚持慢跑以及配合深蹲。这样可以避免痔疮脱出，不能自动收缩回肛门内。
2、如果想让痔疮自然收缩，应该养成良好的排便习惯，每天养成定时排便的习惯，避免大便干燥、硬结，排便时间不能过久。
3、在饮食方面也要注意，避免辛温燥热的食物，因为辛温燥热的食物容易引起痔疮出血，出血过多容易导致身体虚弱，进而诱发痔疮反复脱出。如果痔疮脱出之后不能回纳，可能需要采取手术剥离。
痔疮的注意事项
1、平时应该注意饮食结构，最好不要吃辛辣刺激性的食物，会导致肛周以及直肠血管的扩张，导致病情的加重。
2、避免久站、久坐，久站、久坐可以加重痔疮发病，尤其现在手机出现，有些患者蹲厕时看手机，排便时间可以达到十几分钟。
3、平时应该多喝水，适当的进行体育功能锻炼，多吃蔬菜以及水果，养成按时排便的习惯。反复发作的痔疮可以选择药物治疗。