在中老年人促进健康的过程中，坚持良好的习惯是十分关键的。现在很多人都因为不良生活习惯的影响，导致健康受损。健康存在问题后疾病容易找上门来，有可能就会因为疾病的折磨导致寿命缩短。因此，平时应该坚持一些好的习惯来延长寿命，提高抵抗力。那么，中老年人哪些习惯保持越长久更容易长寿呢？
1、保证清淡饮食
中老年人如果可以保持每天清淡的饮食，对长寿健康有促进作用。在饮食不合理的影响下，很多人会出现肠胃疾病，特别是肠胃溃疡，炎症等情况发生，这些疾病患病率会非常高。
如果没有把握正确的饮食方法，平时暴饮暴食，各种刺激性食物大量进食，都有可能会导致肠胃发生病变，这样就很难长寿了。因此，在延长寿命的过程中还需掌握正确的方法，每天饮食要规律，一日三餐规律进食，同时获取人体需要的营养物质，刺激性食物要少吃，这样才能防止健康受损。
2、保证充足饮水量
中老年人想要更加的长寿，应该保证充足的饮水量。因为水是生命之源，缺乏水分供应很容易出现口渴，循环受阻等情况，部分人身体长时间缺乏水分供应，还会出现血液粘稠，血液循环受阻的情况。
为了防止健康受威胁，平时就应该坚持一些好的习惯，每天饮水量应该控制在2000毫升左右，这样身体有足够的水分供应，循环保持良好，血液粘稠度没有明显升高的情况才能保持血管健康，这是延长寿命的有效方式。因此，想要维持血管健康状态还需掌握正确的养生方法，每天饮水量都需要充足。
3、不沾烟酒
为了有效延长寿命，平时就是在坚持良好的习惯。在促进健康的过程中如果可以做到烟酒不沾，对寿命延长大有帮助。现在很多人疾病的出现都和长时间的喝酒、抽烟有关，烟草中含有的有害物质达到上千种，长时间大量的抽烟有可能就会导致肺部发生病变，甚至降低大脑功能。
另外，长时间的大量喝酒容易在酒精的刺激下出现肾脏功能下降的情况，这样身体排泄水分，毒素的能力会受阻。很多人还因为大量喝酒导致肝脏负担加重，肝脏疾病一旦出现时，体内毒素也会明显堆积。想要防止健康受损平时应该坚持一些好的习惯，远离烟酒损伤。
由此可见，想要降低疾病的患病率还需坚持一些好的习惯，平时应该注意清淡饮食，保证充足的饮水量，最好远离烟酒。只有这些良好习惯的养成来维持身体健康，才能防止疾病的出现导致了中老年人寿命缩短。