生活中，有不少人都出现了湿气过重这种表现，在体内湿气过重的影响下容易导致健康受损。因此，发现湿气过重时应该通过合理的方式去除体内的湿气，这样才能防止长时间的湿气过重影响健康。另外，薏仁作为常见的中药材，对湿气的去除有利。
怎么吃薏仁能发挥良好的祛湿效果呢？
薏仁可以入药，也可以当作食物进食，具有利水消肿的作用，同时能够去除体内的湿气。如果想要利用薏仁来去除体内的湿气，可以用薏仁来煮粥进食，进食之后获取里面的营养物质。这样体内的湿气及时去除，才能维持身体健康状态。因此，在去除湿气的时候可以用薏仁来煮粥，这样既能够获取营养物质，还能够达到去除体内多余湿气的目的。
哪些食物也有祛除湿气的效果？
1、绿豆
想要去除体内的湿气，除了进食薏仁外，还有其他的食物也同样具有祛湿的功效。例如大家十分熟悉的绿豆适合湿气过重的人进食，在体内湿气过多时进食绿豆能够清热降火，同时利尿去湿，将体内的湿气祛除，才能维持身体轻松状态。因此，发现体内湿气过重时可以适当进食绿豆，达到良好的祛湿功效。
2、冬瓜
体内湿气过重是容易引发各种不良症状，像常见的舌苔厚腻，身体乏力，消化功能下降都和体内湿气过重有关。如果有这种迹象出现，可以适当进食冬瓜帮助祛湿。
冬瓜是常见的食物，具有利尿清热的功效，进食之后尿液的排泄量增多，也可以将体内的多余湿气及时排除，维持器官良好状态。因此，在去除体内湿气的过程中应该注意饮食的合理化，适当进食冬瓜养护身体，获取里面的多种营养物质。
3、马齿苋
身体出现了湿气过重这种表现应该通过合理的方式去除湿气，在去除湿气的过程中可以适当进食马齿苋。马齿苋用来煮汤进食往往可以达到利尿祛湿的功效，防止湿气过重带来负面影响。因此，在去除湿气的过程中应该讲究饮食的合理，适当进食马齿苋来养护身体，防止湿气过重影响健康。
由此可见，薏仁作为常见的中药材，对湿气的祛除大有帮助，在去除湿气的过程中一般将薏仁煮粥进食最为合适。除此之外，常见的冬瓜，绿豆，马齿苋都具备祛湿的功效。因此，发现自己体内湿气过重，可以适当进食这些食物调养身体。