每天保证充足的睡眠时间能够维持身体健康状态，但是在睡觉的过程中有很多的注意要点需要掌握，特别是个人的睡姿应该保持正确。很多人总是存在不正确的睡姿，有可能在影响健康的情况下导致寿命缩短。因此，平时一些错误的睡姿需要改掉，才能提高睡眠质量，同时维持身体健康状态。在睡觉过程中，哪些睡姿对人体健康不利呢？
1、趴着睡觉
很多人总是习惯趴着睡觉，这种行为并不可取。趴着睡觉的过程中有可能会让身体某些部位受到压迫，特别是私密部位受压迫的表现是比较明显的，不利于局部的散热。因此，想要维持身体健康，防止生殖系统受累明显，平时睡觉的过程中应该采取正确的姿势，一般不建议选择趴着睡这种方式，否则有可能会影响健康。
2、蜷缩着睡觉
在睡觉的过程中如果总是习惯整个人蜷缩成一团入睡，有可能会带来负面影响。因为在身体过度蜷缩的情况下人的腰椎会处于弯曲的状态，在过度弯曲的时候容易导致腰椎功能受损，可能睡到隔天之后会感觉到颈椎、腰椎等酸胀疼痛，这些都是睡觉过程中不良睡姿引起。因此，平时睡觉过程中最好采取平躺的方式，让自己的腰部保持笔直状态，而不要采取蜷缩睡觉的方式，以免腰椎功能受损。
3、歪着头睡觉
部分睡姿会对人体健康造成影响，特别是习惯歪着头睡觉，这种睡姿也是不正确的。如果总是将头部歪向一侧入睡，很容易隔天起床之后出现脖子酸胀疼痛的情况，有时候还会落枕，这种情况下对正常生活十分容易造成影响。
因此平时睡姿应该保持正确，在睡觉的过程中头部应该摆正，最好不要歪向一边。否则长时间保持某一姿势，局部的血液循环受到阻碍，很容易产生疼痛的现象，局部受累明显之后还会影响健康。
4、双手放在胸部睡觉
很多人在睡觉的过程中总是喜欢将双手放在胸口上，这种睡姿也是不正确的。因为胸口的位置恰好是心脏所在部位，如果经常采取这种睡姿，将自己的双手放在胸口上，很容易让心脏部位受到压迫。
而在心脏受压迫的情况下容易降低睡眠质量，甚至会影响正常的呼吸。因此在睡觉过程中姿势应该正确，不仅身体的姿势要合理，双手也要摆在正确的位置，不要总是放在胸口上，才能防止局部受压迫之后出现不良反应。