什么是仰卧睡姿

浏览 13

睡姿,与睡眠质量有很大关系。采取仰卧睡姿即身体朝上平躺,一般采用仰卧睡姿的人群是比较大多的,也是常被推荐一种睡势。因为仰卧睡姿是不会压迫人体内的脏腑器官的,还能让脊椎形成一条直线,缓解颈部及背部出现酸痛的症状,但是经常打呼噜或是有呼吸道疾病的人群则不适合仰卧睡姿。

一、仰卧睡姿的好处有哪些:

1、长期腰背不适的患者建议尽量在睡觉时采用仰卧睡姿。患者可在头部与膝盖的下面垫上枕头,让脊柱成一条直线,可缓解腰背疼痛,提高睡眠质量。

2、在仰卧时,人体的面部相对来说比较放松透气,有利于面部皮肤保持年轻活力。

3、高龄糖尿病患者采用仰卧的姿态更加能够减少脑血栓发病的概率。

4、人在睡觉时 有很大可能都会转动其身体,所以仰卧的姿态睡觉时人的躯体会比较自然放松,还方便随时调整自己的睡姿。

二、其他比较健康的睡姿方式:

1、右侧位睡姿。因为人的心脏位于左侧,为了避免睡觉时造成心脏承受更多压力,采取右侧睡是较为理想的。

2、左侧位睡姿。胃部不适的患者一般胃灼热症状在晚上比较明显。但是如果此时采取左侧卧睡姿,症状会明显减轻,因为这种睡姿能让人体内部器官在一条线上,明显减少流入食管的胃酸,从而减少胃部的灼疼痛感。因此,当出现胃部不适情况时,可选择左侧卧睡姿。


相关文章