睡姿，与睡眠质量有很大关系。采取仰卧睡姿即身体朝上平躺，一般采用仰卧睡姿的人群是比较大多的，也是常被推荐一种睡势。因为仰卧睡姿是不会压迫人体内的脏腑器官的，还能让脊椎形成一条直线，缓解颈部及背部出现酸痛的症状，但是经常打呼噜或是有呼吸道疾病的人群则不适合仰卧睡姿。
一、仰卧睡姿的好处有哪些：
1、长期腰背不适的患者建议尽量在睡觉时采用仰卧睡姿。患者可在头部与膝盖的下面垫上枕头，让脊柱成一条直线，可缓解腰背疼痛，提高睡眠质量。
2、在仰卧时，人体的面部相对来说比较放松透气，有利于面部皮肤保持年轻活力。
3、高龄糖尿病患者采用仰卧的姿态更加能够减少脑血栓发病的概率。
4、人在睡觉时 有很大可能都会转动其身体，所以仰卧的姿态睡觉时人的躯体会比较自然放松，还方便随时调整自己的睡姿。
二、其他比较健康的睡姿方式:
1、右侧位睡姿。因为人的心脏位于左侧，为了避免睡觉时造成心脏承受更多压力，采取右侧睡是较为理想的。
2、左侧位睡姿。胃部不适的患者一般胃灼热症状在晚上比较明显。但是如果此时采取左侧卧睡姿，症状会明显减轻，因为这种睡姿能让人体内部器官在一条线上，明显减少流入食管的胃酸，从而减少胃部的灼疼痛感。因此，当出现胃部不适情况时，可选择左侧卧睡姿。